{"id":3191,"date":"2011-11-30T05:44:18","date_gmt":"2011-11-30T12:44:18","guid":{"rendered":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/?p=3191"},"modified":"2011-12-10T06:17:10","modified_gmt":"2011-12-10T13:17:10","slug":"clases-de-velocidad-con-nyrr","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/2011\/11\/30\/clases-de-velocidad-con-nyrr\/","title":{"rendered":"Clases de velocidad con NYRR"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/josevnz\/6386683697\/\" title=\"Same guy after running 5 miles at a pace of 8'10 at Central Park in 40 minutes. Yeah, it was worth it! by josevnz, on Flickr\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/farm7.staticflickr.com\/6232\/6386683697_447301568d_z.jpg\" width=\"480\" height=\"640\" alt=\"Same guy after running 5 miles at a pace of 8'10 at Central Park in 40 minutes. Yeah, it was worth it!\"\/><br \/>\nLas clases siempre se llevan a cabo, no importa las condiciones del tiempo (5 millas a un ritmo de 8&#8217;10 en Central Park en 40 minutos, con fuerte lluvia)<\/a><\/p>\n<p>Me inscrib\u00ed <a href=\"http:\/\/nyrr.org\/resources\/classes\/2011\/running_classes_specifics.asp\">en las clases de velocidad del grupo NYRR<\/a> en la ciudad de Nueva York; la idea es que con cierto tipo de rutinas al correr y consejos sobre la forma de correr se puede mejorar los tiempos en una carrera, todo eso en Central Park con todas las ventajas que esto ofrece.<\/p>\n<p>Para entrar, s\u00f3lo hace falta saber la velocidad (pace) de la \u00faltima carrera de 5 kil\u00f3metros ya que te ponen a correr con gente de tu misma velocidad por una hora; Si eres muy r\u00e1pido o muy lento entonces te obligan a cambiarte de grupo para asegurarse que el entrenamiento de cada banda no se vea afectado. Yo al final termin\u00e9 en el nivel &#8216;competitivo, #6&#8217;<\/p>\n<p>\u00bfY funciona el entrenamiento?  Bueno, en menos de 10 semanas (yo tom\u00e9 el curso de una clase por semana) no s\u00f3lo logre reducir mis mejores tiempos en casi dos minutos, sino que adem\u00e1s ahora puedo correr a una velocidad constante por 6 millas, antes simplemente comenzaba r\u00e1pido para luego terminar muerto en las \u00faltimas 2 millas.<\/p>\n<p>El precio me parece bueno por la calidad de las clases, lo preparado de los instructores y sobre todo porque los resultados si se aprecian en corto plazo. Adem\u00e1s de eso, conoc\u00ed mucha gente amigable y el esp\u00edritu de sana competencia del grupo hizo que la experiencia fuera muy agradable ya que todo el mundo estaba haciendo un esfuerzo (mi grupo era muy variado entre edades y mezcla de mujeres y hombres).<\/p>\n<p>Estoy seguro que lo repetir\u00e9 el a\u00f1o que viene en preparaci\u00f3n a las nuevas carreras.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las clases siempre se llevan a cabo, no importa las condiciones del tiempo (5 millas a un ritmo de 8&#8217;10 en Central Park en 40 minutos, con fuerte lluvia) Me inscrib\u00ed en las clases de velocidad del grupo NYRR en la ciudad de Nueva York; la idea es que con cierto tipo de rutinas al <a class=\"read-more\" href=\"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/2011\/11\/30\/clases-de-velocidad-con-nyrr\/\">[&hellip;]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[645],"tags":[692],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3191"}],"collection":[{"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3191"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3191\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3197,"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3191\/revisions\/3197"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3191"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3191"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}