{"id":3235,"date":"2012-01-01T07:50:43","date_gmt":"2012-01-01T14:50:43","guid":{"rendered":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/?p=3235"},"modified":"2012-01-01T07:52:51","modified_gmt":"2012-01-01T14:52:51","slug":"first-night-danbury-5k-adios-al-2011-que-viene-para-el-2012","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/2012\/01\/01\/first-night-danbury-5k-adios-al-2011-que-viene-para-el-2012\/","title":{"rendered":"First Night Danbury 5K, adi\u00f3s al 2011, \u00bfque viene para el 2012?"},"content":{"rendered":"<p><a title=\"After the race by josevnz, on Flickr\" href=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/josevnz\/6608926353\/\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/farm8.staticflickr.com\/7158\/6608926353_bfbc145c37_z.jpg\" alt=\"After the race\" width=\"480\" height=\"640\" \/><br \/>\n\u00a1Vestido para la ocasi\u00f3n!. corr\u00ed esta \u00faltima carrera del 2011, con la mejor compa\u00f1\u00eda posible: Mi Esposa Ver\u00f3nica y mi hijo Sebastian<\/a><\/p>\n<p>\u00a1Feliz a\u00f1o nuevo 2012! Con estas palabras arranco un nuevo a\u00f1o en este blog; Comienzo escribiendo sobre la \u00faltima carrera del 2011, un 5K en Danbury, CT que hice el 31 de Diciembre a las 3:00 P.M: <a href=\"http:\/\/www.firstnightdanbury.org\/5k-run\/\">First Night Danbury<\/a>.<\/p>\n<p><a title=\"Untitled by josevnz, on Flickr\" href=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/josevnz\/6609105417\/\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/farm8.staticflickr.com\/7033\/6609105417_5e71765471_b.jpg\" alt=\"\" width=\"478\" height=\"640\" \/><br \/>\n\u00a1La \u00faltima carrera del 2011 comienza!<\/a><\/p>\n<p>La carrera fu\u00e9 sencilla, sin grandes pretensiones. Con ni\u00f1os, ancianos, gente de todas las edades corriendo y disfrutando el momento. Por ser Danbury una comunidad peque\u00f1a, pude apreciar como sus miembros se conocen y se aprecian, m\u00e1s de uno felicitaba a los otros (con nombre y apellido) mientras corr\u00edan.<\/p>\n<p><a title=\"Jose llegando a la meta by josevnz, on Flickr\" href=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/josevnz\/6609106611\/\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/farm8.staticflickr.com\/7010\/6609106611_878858a143_b.jpg\" alt=\"Jose llegando a la meta\" width=\"478\" height=\"640\" \/><br \/>\nNo fu\u00e9 mi mejor carrera, comenc\u00e9 muy r\u00e1pido y al final no pude hacer un &#8216;negative split&#8217;. Mala estrategia<\/a><\/p>\n<p>No fu\u00e9 mi mejor carrera (aunque no fu\u00e9 la peor). Dos d\u00edas atr\u00e1s me lanc\u00e9 con un entrenamiento fuerte de piernas (no estaba completamente recuperado), pero lo que realmente me mat\u00f3 fu\u00e9 que comenc\u00e9 la primera milla muy r\u00e1pido.<\/p>\n<p>Es una clara indicaci\u00f3n de lo mucho que todav\u00eda tengo por aprender:<\/p>\n<ul>\n<li>Average Pace: 07&#8217;59&#8221;<\/li>\n<li>Average BPM: 177<\/li>\n<li>Ruta: <a href=\"http:\/\/nikerunning.nike.com\/nikeos\/p\/nikeplus\/en_US\/plus\/#\/\/runs\/gps\/1612591530\/163820818\/\" rel=\"nofollow\">nikerunning.nike.com\/nikeos\/p\/nikeplus\/en_US\/plus\/#\/\/runs&#8230;<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>La meta este a\u00f1o es hacer el <a href=\"http:\/\/www.ingnycmarathon.org\/about\/9_1_guaranteed_entry.htm\">9 + 1<\/a> para correr en el Marat\u00f3n de Nueva York en el 2013; Esto implica que deber\u00e9 correr carreras de distancias m\u00e1s larga como 10K y medio maratones si quiero cumplir los requerimientos.<\/p>\n<p>En pocas palabras, el a\u00f1o pasado fu\u00e9 bueno como introducci\u00f3n pero este a\u00f1o va a marcar la diferencia en cuanto al entrenamiento y fuerza de voluntad; Abajo los n\u00fameros que debo mejorar este a\u00f1o 2012 con respecto al 2011:<\/p>\n<ul>\n<li>165 salidas a correr (incluyendo carreras)<\/li>\n<li>310 millas recorridas<\/li>\n<li>Velocidad promedio: 09&#8217;15&#8221; millas por minuto<\/li>\n<li>Calor\u00edas quemadas: 36598<\/li>\n<li>Tiempo total corriendo: 47:46:34<\/li>\n<li>Distancia m\u00e1s larga recorrida: 8.06 millas<\/li>\n<li>Milla m\u00e1s r\u00e1pida: 6&#8217;08&#8221; minutos \/ milla<\/li>\n<li>5K m\u00e1s r\u00e1pido: 22&#8217;01&#8221; minutos \/ milla<\/li>\n<li>10K m\u00e1s r\u00e1pido: 54&#8217;15&#8221; minutos \/ milla<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como pueden ver queda mucho por hacer. Pero logr\u00e9 correr sin interrupciones desde Mayo hasta Diciembre (8 meses), as\u00ed que ahora s\u00f3lo tengo que ser constante con el entrenamiento y aspirar metas m\u00e1s complicadas.<\/p>\n<p>Asi que, \u00a1Nos vemos pisando el asfalto este 2012!<\/p>\n<p>&#8211;Jos\u00e9<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Vestido para la ocasi\u00f3n!. corr\u00ed esta \u00faltima carrera del 2011, con la mejor compa\u00f1\u00eda posible: Mi Esposa Ver\u00f3nica y mi hijo Sebastian \u00a1Feliz a\u00f1o nuevo 2012! Con estas palabras arranco un nuevo a\u00f1o en este blog; Comienzo escribiendo sobre la \u00faltima carrera del 2011, un 5K en Danbury, CT que hice el 31 de Diciembre <a class=\"read-more\" href=\"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/2012\/01\/01\/first-night-danbury-5k-adios-al-2011-que-viene-para-el-2012\/\">[&hellip;]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[645],"tags":[695],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3235"}],"collection":[{"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3235"}],"version-history":[{"count":21,"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3235\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3255,"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3235\/revisions\/3255"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}