{"id":3320,"date":"2012-05-28T06:13:38","date_gmt":"2012-05-28T10:13:38","guid":{"rendered":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/?p=3320"},"modified":"2012-05-28T06:25:00","modified_gmt":"2012-05-28T10:25:00","slug":"uae-healthy-kidney-10k","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/2012\/05\/28\/uae-healthy-kidney-10k\/","title":{"rendered":"UAE Healthy Kidney 10K"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/josevnz\/7183204282\/\" title=\"UAE Healthy Kidney 10K by josevnz, on Flickr\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/farm9.staticflickr.com\/8155\/7183204282_d06decff8a_c.jpg\" width=\"800\" height=\"500\" alt=\"UAE Healthy Kidney 10K\"\/>Mi mejor 10K hasta la fecha: 49:15, lo cual me pone en el 57.2% de los corredores de mi edad.<br \/>\n<\/a><\/p>\n<p>Otra carrera m\u00e1s <a href=\"http:\/\/nyrr.org\/run-with-us\/uae-healthy-kidney-10k\">a beneficio de las personas con problemas renales<\/a>, esta vez un 10K en Central Park. Este fu\u00e9 dif\u00edcil ya que esta vez hicimos el recorrido completo al parque, el cual incluye unas subidas y bajadas dif\u00edciles.<\/p>\n<p>Sin embargo con tenacidad, y aguantando un dolor en el costado en los \u00faltimos 200 metros, logr\u00e9 hacer mi mejor 10K hasta la fecha, sin embargo a\u00fan no logr\u00f3 entrar en el 60% lo cual es mi meta inmediata.<\/p>\n<p>\u00bfComo logr\u00e9 bajar los tiempos? Bueno, adem\u00e1s de hacer mis carreras largas ahora estoy haciendo tambi\u00e9n intervalos de 3 millas (3 veces correr una milla con descanso de 400 metros o 2 minutos) al menos una vez a la semana.<\/p>\n<p>Ya vienen m\u00e1s carreras en el mes de Junio, 2 en concreto, las cuales me acercan m\u00e1s y m\u00e1s a y meta del marat\u00f3n de Nueva York del 2013.<\/p>\n<p>\u00a1A seguir empujando!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mi mejor 10K hasta la fecha: 49:15, lo cual me pone en el 57.2% de los corredores de mi edad. Otra carrera m\u00e1s a beneficio de las personas con problemas renales, esta vez un 10K en Central Park. Este fu\u00e9 dif\u00edcil ya que esta vez hicimos el recorrido completo al parque, el cual incluye unas <a class=\"read-more\" href=\"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/2012\/05\/28\/uae-healthy-kidney-10k\/\">[&hellip;]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[645],"tags":[696,716,773,715],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3320"}],"collection":[{"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3320"}],"version-history":[{"count":7,"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3320\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3325,"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3320\/revisions\/3325"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3320"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3320"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/kodegeek.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}